Andrea Schultes, BA
GAnzheitliche Fitness & wohlbefinden
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Mein ganzheitlicher Ansatz
für mehr Fitness & Wohlbefinden für Frauen
Schon lange ist es mir ein Bedürfnis, meine eigenen Erfahrungen und mein Wissen zur Erlangung von mehr Fitness und Wohlbefinden an so viele Menschen wie möglich weiterzugeben.
Richtige Ernährung und Sport sind dabei essenziell, aber nur ein Teil des Ganzen. Um sich wieder wohl, gesund und zufrieden mit sich selbst zu fühlen, ist es wichtig den Menschen in seinem sozialen Umfeld (Beruf, Familie) zu erfassen. Immer wieder sehe ich, dass das in vielen Fällen einfach übergangen wird. Der erhoffte langfristige Erfolg bleibt dann meist aus. Erst wenn der Kopf und die Seele frei sind und bewusst mit Gedanken und Gefühlen umgegangen wird, kann auch der Körper Fortschritte machen.
Mein Ziel ist es, Frauen in allen Lebenslagen dabei zu unterstützen, wieder in Balance zu kommen sowie fit, gesund & strahlend durchs Leben zu gehen!
Wobei ich dich gezielt unterstützen kann
Erlangung von Fitness und Wohlbefinden im eigenen Körper:
- Holy… Mama! Das ganzheitliche Personal Training für alle Mamas (1:1 bei dir zuhaue in der gewohnten Umgebung oder online).
- Unterstützung bei der Integration regelmäßiger Bewegung im Alltag, die auch Spaß macht und umsetzbar ist.
- Leckere Rezepte zum Nachkochen.
- Bewusster Umgang mit Stress und praktische Tools zur Reduktion.
- Tipps für erholsamen Schlaf.
- Bewusstseinstraining / Achtsamkeit im Leben.
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Holy … Mama!
Das ganzheitliche Personal Training für alle Mamas
Spürst du den Drang, endlich nachhaltig etwas in deinem Leben zu verändern? Mein holistisches Konzept unterstützt dich auf dem Weg zu Deinem Wohlfühlkörper!
Die Ausbildung dazu habe ich bei der grandiosen Personal Trainerin Moni Homann (Hamburg) gemacht. Ihre Fortbildung Schöne MütterTM – Das Personal Training nach der Schwangerschaft schließt an die trainingstechnisch entstandene Lücke nach der Rückbildung und vor dem Einstieg in den Sport ein. Sozusagen DAS postnatale Training schlechthin!
Training
Bei mir bekommst du keine Anleitung zum Kalorien zählen, denn aus eigener Erfahrung weiß ich, dass das langfristig nicht zum Ziel führt. Gemeinsam finden wir einen neuen, gesunden Lebensstil, der Spaß macht und sich wunderbar in dein Alltagsleben integrieren lässt.
Wenn du bereit bist, für eine langfristige, gesundheitliche Verbesserung wirklich etwas verändern zu wollen sowie Zeit und Geld zu investieren, steht deinem Erfolg nichts mehr im Weg.
Meine Bewegungskonzepte sind individuell auf deine Bedürfnisse und deine verfügbare Zeit abgestimmt. Das Training wird vorzugsweise im 1:1 Coaching mit mir umgesetzt. Entweder bei dir zu Hause oder online. 🙂
Je nach deinen Bedürfnissen & Möglichkeiten brauchst du eine Matte, (und nach den ersten Einheiten) 1-2 Kettlebells und Fitnessänder.
Lebensstil
Vor allem wir Mamas haben eine vermehrte Belastung durch Beruf & Kinder/Haushalt. Auch wenn die lieben Männer uns viel mehr unterstützen als dies noch vor 30 Jahren der Fall war, hat jede Mama, mit der ich in meinen Trainings spreche, das Gefühl, an Erledigungen „unterzugehen“. Ich weiß, wovon ich spreche.
Nach einer genauen Analyse deines Lebensstils erhältst du von mir viele praktische Beispiele und Tipps für mehr Wohlbefinden:
Wie kannst du mehr Bewegung in den Alltag einbauen?
Wie bekommst du deinen natürlichen Bewegungsdrang wieder zurück? Welche Gewohnheiten fördern deinen Schlaf? Wie kannst du ohne viel Zeitaufwand leckere und gleichzeitig gesunde Mahlzeiten kochen? (Für zuhause und für unterwegs). Wie setzt du liebevoll, aber bestimmt deine Grenzen? Wie gehst du mit „1000 Erledigungen“ in deinem Kopf um?
Ich unterstütze dich dabei, mehr auf deine Bedürfnisse einzugehen, mehr Achtsamkeit zu erlangen und dadurch wieder mehr in deine Mitte zu kommen. Na, hört sich das gut an? 🙂
Über mich
Als selbstständig arbeitende Mutter von drei Kindern weiß ich, wie wichtig es ist, auf sich selbst zu achten und dem Körper jeden Tag das zu geben, was er wirklich benötigt. Dass es manchmal gar nicht so einfach ist, kann ich aus eigner Erfahrung bestätigen. Jedoch habe ich in den letzten Jahren viele Erfahrungen (gute wie weniger gute) machen dürfen und einen Weg gefunden, der umsetzbar ist und mir noch dazu eine Riesenfreude bereitet. Das Thema Gesundheit ist für mich immer präsent. Mit der Ausbildung zur Dipl. Ernährungs- & Fitnesstrainerin sowie zur Nährstoffpraktikerin der aPNI habe ich meine Kenntnisse vertieft und schon viele Menschen auf ihrem Weg begleitet.
Dieses Wissen möchte ich gerne mit Dir teilen, um dich bestmöglich zu unterstützen. Gemeinsam arbeiten wir daran, Dein Wohlbefinden wieder zurückzuerobern!
